肌力訓練
最近，肌力訓練成為了每日的課題了。
肌力訓練有很多良好的效用。
容易想像的良好效用來說、改善外表呀、增強體力之類的效用，但是並不止如此。
自信心逐漸的出來而令人感受到鼓舞，同時幹勁亦湧現從而令人心情滿足。
睡眠質量都得以提升，壓力也能消除了。
因為有著「幸福荷爾蒙」之稱的「血清張力素」在分泌的緣故，而使人變得快樂起來。
為了能使每日都變得充實，肌力訓練成為了例行公事一般的進行著。
好事開始變得更加廣泛
「想開始嘗試使用HAPPY NOTE的，但是對於每日要去記下什麼事感到不安」
「每日都好像一樣的，所以記下的事都似乎會變成一個模樣。」
有著這樣的擔憂嗎？
無問題的。
不需勉強自己去記下不同的事情也可緣的。
你都有一些每日的習慣行事的。
首先，就嘗試記下那些習慣行事就好。
然後，從那裡開始可以將好事範圍擴大。
所以再也不需要困擾在要記下什麼內容了。
以肌力訓練作為例子好了。
作為當日的好事、
・進行了肌力訓練
最初時就這樣記下來已經足夠了。
然後從此、以這形式將記事內容擴大。
・從3公斤的啞鈴轉用5公斤的啞鈴
・試過雲呢拿口味的蛋白飲品後發現相當的美味
・為了攝取蛋白質而去挑戰新款的雞笹身料理
因為好事的範圍在擴大、再也不需要擔心（沒什麼好記）了。
漸漸的，心靈也變得豐足
當然、這再也不限制於肌力訓練的話題了。
例如「料理」的話、
・煮好的晚飯受到家人讚賞為「美味！」
・逛超市時碰到了限時優惠，用了80yen就買下了蘿蔔
以這樣的形式將其擴大。
利用HAPPY NOTE令好事變得更廣泛，而好事也可以確認在自身間每日在發生。
明白到好事都在自身間每日發生，那份安心與滿足感，就可以變成充實感了。
如此一來，漸漸的心靈也變得豐足。
將那一日所發生的好事3件記下來的免費智能手機應用程式、HAPPY NOTE。
而你、倒不如開始使用一下嗎？
作者-ANNYUI（2級精神障礙病患者，一邊進行治療一邊學習金錢投資的投資家部落客。正在營運「ANNYUI的金錢部落」。自我介紹專頁在這裡。）
コメントをお書きください